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Dies ist eine Serie über die grundlegenden Bestanteile der Nahrungsmittel unter ernährungsphysiologischen und lebensmittelchemischen Gesichtspunkten. Weiterführende Informationen zu spezielleren Themen finden Sie auf der Ernährungs- Startseite. Die nicht erwünschten Stoffe (Gifte und Rückstände) informiert eine eigene Rubrik.
Bei Praktischen Fragen sollten sie zuerst die FAQ ansehen, vielleicht ist ihre Frage dort schon beantwortet. Mehr praxisorientiert ist die Rubrik "Was ist drin ?" in der die Zutatenliste ausgesuchter Nahrungsmittel auf ihren Sinn untersucht wird.
Die eklatantesten Fälle von Falschinformationen in der Werbung finden sie in der Serie "Werbung und Wirklichkeit". Dort werden auch Kosmetika und Reinigungsmittel genauer unter die Lupe genommen.
| Wasser | Unser Körper besteht größtenteils aus Wasser - Welche Aufgaben hat es und was ist bei der Flüssigkeitszufuhr zu beachten ? |
| Vitamine | Welche Vitamine gibt es und welche Wirkungen haben Sie, und was ist mit den vitaminähnlichen Substanzen ? |
| Mineralstoffe | Welche Mineralstoffe sind wichtig und wo findet man sie? |
| Energie | Die Erläuterung des Grundumsatzes und Leistungsumsatzes |
| Eiweiß | Welche Aufgaben hat das Eiweiß im Körper und was ist bei der Eiweißaufnahme wichtig? |
| Aminosäuren | Die einzelnen Aminosäuren und die biologische Wertigkeit |
| Kohlenhydrate | Der mengenmäßig wichtigste Nährstoff und seine Aufgaben |
| Fett | Wie viel Fett sollte ich zu mir nehmen und was ist das mit diesen "essentiellen Fettsäuren"? |
| Alkohol | Alkohol selbst ist zwar kein Nährstoff, aber ein Energie liefernder Stoff und Genussmittel, allerdings auch Ursache von Krankheiten. |
| Zucker | Alles über Zucker, seinen Stoffwechsel und seine ernährungsphysiologische Bedeutung. |
| Zuckeralkohole | Etwas mehr über Zuckeralkohole und Zuckerersatzstoffe |
| Sekundäre Stoffe | Alle anderen Stoffe (sekundäre Stoffe) in Nahrungsmitteln die für Geschmack, Aussehen und Geruch verantwortlich sind. |
| Die Zusatzstoffe geordnet nach chemischer Wirkung und erklärt. | |
| Natürlich oder künstlich ? | Welche Zusatzstoffe stammen aus der Retorte, welche kommen auch in der Natur vor? Interessant für Veganer |
| E-Nummern | Eine reine E-Nummern Liste zum Nachschlagen, allerdings mit kleinen Anmerkungen als Erklärungen |
Zum Thema Ernährung, Lebensmittel und Lebensmittelchemie/recht sind bisher vier Bücher von mir erschienen:
Das Buch „Was ist drin?“ wendet sich an diejenigen, die unabhängige Informationen über Zusatzstoffe und Lebensmittelkennzeichnung suchen. Das Buch zerfällt in vier Teilen. Es beginnt mit einer kompakten Einführung in die Grundlagen der Ernährung. Der zweite Teil hat zum Inhalt eine kurze Einführung in die Lebensmittelkennzeichnung - wie liest man ein Zutatenverzeichnis. Welche Informationen enthält es? Ergänzt wird dies durch einige weitere Regelungen für weitergehende Angaben (EU Auslobung von geografischen Angaben, Bio/Ökosiegel etc.).
Der größte der vier Teile entfällt auf eine Beschreibung der technologischen Wirkung, des Einsatzzweckes und der Vorteile - wie auch bekannter Risiken - von Zusatzstoffen. Der letzte Teil zeigt beispielhaft an 13 Lebensmitteln, wie man ein Zutatenverzeichnis sowie andere Angaben liest, was man schon vor dem Kauf für Informationen aus diesem ableiten kann, die einem helfen, Fehlkäufe zu vermeiden und welche Tricks Hersteller einsetzen, um Zusatzstoffe zu verschleiern oder ein Produkt besser aussehen zu lassen, als es ist. 2012 erschien eine Neuauflage, erweitert um 40 Seiten. Sie trägt zum einen den geänderten Gesetzen Rechnung (neue Zusatzstoffe wurden aufgenommen, Regelungen über Lightprodukte beschrieben) und zum anderen ein Stichwortregister enthält, das sich viele Leser zum schnelleren Nachschlagen gewünscht haben.
Wie sich zeigte, haben die meisten Leser das Buch wegen des zentralen Teils, der die Zusatzstoffe beinhaltet, gekauft. Ich bekam auch die Rückmeldung, dass hier eine Referenztabelle sehr nützlich wäre. Ich habe daher 2012 diesen Teil und den Bereich über Lebensmittelrecht nochmals durchgesehen, um die neu zugelassenen Zusatzstoffe ergänzt und auch um neue Regelungen, wie bei der Werbung mit nährwertbezogenen Angaben. Ergänzt um eine Referenztabelle gibt es nun die zwei mittleren Teile als eigenes Buch unter dem Titel "Zusatzstoffe und E-Nummern" zu kaufen.
Nachdem ich selbst über 30 kg abgenommen habe, aber auch feststellen musste wie wenig viele Leute von Ernährung oder der Nahrung wissen, habe ich mich daran gemacht einen Diätratgeber "der anderen Art" zu schreiben. Er enthält nicht ein Patentrezept (wenn auch viele nützliche Tipps), sondern verfolgt den Ansatz, dass jemand mit einer Diät erfolgreicher ist, der genauer über die Grundlagen der Ernährung, was beim Abnehmen passiert und wo Gefahren lauern, Bescheid weiß. Daher habe ich auch das Buch bewusst "Das ist kein Diätratgeber: ... aber eine Hilfe fürs Abnehmen" genannt. Es ist mehr ein Buch über die Grundlagen der Ernährung, wie eine gesunde Ernährung aussieht und wie man dieses Wissen konkret bei einer Diät umsetzt. Es ist daher auch Personen interessant die sich nur über gesunde Ernährung informieren wollen und nach Tipps suchen ihr Gewicht zu halten.
Das Buch "Was Sie schon immer über Lebensmittel und Ernährung wissen wollten" wendet sich an alle, die zum einen die eine oder andere Frage zu Lebensmitteln und Ernährung haben, wie auch die sich für die Thematik interessieren und auf der Suche nach weitergehenden Informationen sind. Während andere Autoren zwar auch populäre Fragen aufgreifen und diese oft in einigen Sätzen beantworten und zur nächsten Frage wechseln, habe ich mich auf 220 Fragen beschränkt, die ich mehr als Aufhänger für ein Thema sehe, so hat das Buch auch 392 Seiten Umfang. Jede Frage nimmt also 1-2 Seiten ein. Sie sind nach ähnlichen Fragestellungen/Lebensmitteln gruppiert und diese wieder in vier Sektionen: zwei Großen über Lebensmittel und Ernährung und zwei kleinen für Zusatzstoffe und Lebensmittelrecht/Werbung. Man kann das buch daher von vorne bis hinten durchlesen und so seinen Horizont erweitern, aber auch schnell mal nach einer Antwort suchen. Ich habe sehr viele positive Rückmeldungen bekommen, vor allem weil der Stil nicht reißerisch ist und ein Dogma verbreiten will, sondern aufklärend ist.
Sie erhalten alle meine Bücher über den Buchhandel (allerdings nur auf Bestellung), aber auch auf Buchshops wie Amazon, Libri, Buecher.de und ITunes. Sie können die Bücher aber auch direkt bei BOD bestellen.
Mehr über diese Bücher und weitere des Autors zum Themenkreis Raumfahrt, finden sie auf der Website Raumfahrtbucher.de.
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